Ah, le stress… Cet invité indésirable qu’on aimerait bien voir disparaître pour de bon, mais qui revient toujours comme un mauvais film qu’on a déjà vu (et qu’on n’a surtout pas envie de revoir). Entre le travail, la vie perso, et les mille et une choses à faire, c’est facile de se retrouver débordé.e, non ? MAIS ATTENDEZ ! Avant de partir vous cacher sous un oreiller ou de vous perdre dans une spirale de chocolat (je connais, on est entre nous), laissez-moi vous parler de l’un des meilleurs moyens de calmer ce stress qui monte en flèche : la lecture.
Oui, je vous entends déjà : « Mais Caroline, sérieusement, tu veux vraiment que je prenne encore du temps pour lire alors que ma to-do list ressemble à un roman à part entière ? »
Et bien OUI, je le dis haut et fort ! La lecture est bien plus qu’une simple activité relaxante, c’est un véritable anti-stress naturel. Je vais vous montrer 5 raisons pour lesquelles vous DEVEZ vous accorder ce petit moment d’évasion (et si vous avez des doutes, c’est le moment de m’écouter😉).
La lecture vous transporte dans un autre monde (et ça, c’est magique !) ✨
On a tous eu ce moment où, après une journée de folie, on s’effondre sur le canapé et on cherche désespérément un moyen de déconnecter. Loin des notifications, du stress quotidien, et des « urgences » (qui, soyons honnêtes, ne sont jamais vraiment urgentes). Eh bien, plouf, vous plongez dans un bon bouquin et là… C’est comme si vous appuyiez sur le bouton OFF de votre cerveau. Vous vous laissez happer par l’histoire et tout le reste s’estompe. Les soucis, le bruit, tout devient flou. Vous êtes ailleurs. Et ça fait tellement de bien, franchement !
Et si vous vous laissiez embarquer dans un univers parallèle ? Que ce soit dans un Paris enneigé, une île déserte (oui, j’adore ce genre de décors), ou même dans un futur dystopique où tout est possible (vous imaginez bien que j’ai de l’inspiration à revendre pour ça !), la lecture est une bulle d’air frais qui vous aide à vous évader.
C’est un super moyen d’atteindre la zenitude (avec un peu de discipline) 🧘♀️
Vous avez déjà essayé de méditer, non ? Je sais, c’est parfois un peu… frustrant (et un peu trop calme pour certain.e.s d’entre nous). Mais la lecture, c’est un peu comme une forme de méditation sans le côté « zen » imposé. Le fait de s’immerger dans un livre vous force à vous concentrer sur quelque chose d’extérieur à vous-même, et ça, c’est un super moyen d’apaiser l’esprit. Fini le tourbillon de pensées qui part dans tous les sens ! Quand vous lisez, votre cerveau se recentre sur l’histoire, sur le personnage, sur l’intrigue. Un vrai instant de calme intérieur.
Et entre nous, si vous avez des projets d’écriture en cours (je vois bien quelques auteurs en herbe parmi vous 👀), c’est aussi une façon de stimuler l’imagination tout en réduisant le stress. Tout bénef’, non ?
La lecture diminue l’anxiété en réduisant le cortisol 😌
Alors là, vous allez me dire : « Mais Caroline, tu te prends pour une scientifique ? » Pas vraiment, mais la science est de notre côté ! Des études ont montré que la lecture réduit les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) de manière efficace. Une étude de l’Université de Sussex a même révélé que lire seulement 6 minutes par jour suffit à réduire le stress de 68% !
C’est plus que certains exercices de relaxation, et surtout, c’est plus agréable que de respirer profondément en attendant que ça passe. Quand vous êtes plongé.e dans un roman captivant, vous réduisez votre stress presque sans y penser.
La lecture développe l’empathie et vous aide à mieux comprendre les autres ❤️
C’est prouvé : la lecture de romans, surtout ceux avec des personnages bien développés, permet de développer notre empathie. Vous commencez à vous identifier à des personnes qui, certes, ne vivent pas exactement les mêmes choses que vous, mais qui partagent des émotions et des expériences humaines communes.
Et je ne parle pas que de mes personnages 😉 ! Vous vous souvenez de Nos vies d’après ? Ou encore de mes personnages dans La vue depuis le bungalow ? Eh bien, leur évolution, leurs galères, leurs choix vous font réfléchir à vos propres défis et ressentis. De cette manière, vous apprenez à mieux comprendre les autres, à voir au-delà des apparences et à avoir une perspective plus riche sur le monde autour de vous.
Et cette capacité à ressentir et comprendre les autres… Elle a un effet direct sur votre niveau de stress. Parce qu’être en phase avec ses émotions, c’est déjà un grand pas pour gérer le stress.
La lecture, c’est aussi un rendez-vous avec soi-même (et donc un petit kiff personnel) 🥰
Et là, c’est le clou du spectacle : la lecture, c’est un moment que vous vous offrez rien qu’à vous. C’est votre moment de détente, votre rendez-vous intime avec votre esprit.
Que vous soyez dans une phase où l’écriture de votre projet en cours vous donne des frissons ou que vous vous échappiez dans un thriller palpitant, vous prenez soin de vous. Ce n’est pas égoïste, c’est essentiel. Il n’y a rien de plus précieux que de se retrouver, même pour une heure ou deux, dans un monde qui vous fait du bien, où vous pouvez respirer profondément, déconnecter, et vous ressourcer.
Et si vous profitiez de ce moment pour explorer de nouveaux horizons ? J’ai une tonne de projets littéraires en route et des histoires à vous faire découvrir, mais j’ai aussi plein de lectures à vous conseiller pour rendre chaque instant de lecture encore plus agréable.
Alors, convaincu(e) que la lecture est l’anti-stress ultime ? Si vous n’avez pas encore plongé dans un bon livre, il est grand temps d’essayer ! Et si vous cherchez des idées pour commencer, je vous invite à explorer mes livres, et pourquoi ne pas me rejoindre sur Instagram et Facebook pour plus de contenu qui vous donnera encore plus envie de vous évader avec un bon bouquin? 📚✨
Allez, maintenant, à vous de jouer : qu’est-ce que vous lisez en ce moment ? Dites-le-moi en commentaire, ou partagez vos pensées sur mes réseaux sociaux, j’adorerais échanger avec vous !
Caroline W. Barnes 